Mentre l'estate diventa fredda, la vista di forti nevicate e viti desolate aggiunge un po 'di romanticismo. Per i corridori, tuttavia, l'inverno non è così adorabile. Soprattutto nel nord, ci vuole coraggio per uscire in un interno caldo, per non parlare del corso per più di un'ora nel vento freddo? Se il lavoro di conservazione del calore non viene eseguito bene, il naso, le orecchie e le dita esposte proteggeranno tra un po '. Tuttavia, solo i gatti in letargo possono in inverno? Ovviamente no, per coloro che hanno considerato a lungo correre come un evento della giornata, devono uscire per una corsa in inverno! Ho solo bisogno di riorganizzare il piano di corsa, prestare attenzione ad alcune questioni, in inverno, puoi continuare la tua corsa!
Nel freddo, l'attivazione dell'intero sistema circolatorio di una persona rallenterà e i muscoli e le articolazioni saranno più inclini a lesioni se il riscaldamento non è sufficiente. Quindi, per favore, fai un riscaldamento completo e completo, lascia che tutto il corpo funzioni duramente per regolare lo stato e quindi iniziare a correre. Per riscaldarti, puoi allungare prima di uscire, fare un po 'di corsa, salto e alti alti per riscaldare rapidamente il corpo. Quindi inizia lentamente per i primi 10 minuti della tua corsa, non fretta di accelerare.
In inverno, la temperatura è bassa e più vestiti sono generalmente usurati. Inoltre, il riscaldamento del corpo umano richiede più tempo e l'avvio è più lento. È più adatto per il jogging aerobico. Altri come la velocità di velocità variabile intermittente o l'allenamento di velocità dovrebbero essere ridotti come appropriato. La maggior parte dei corridori non sono atleti professionisti. Non hanno bisogno di esercitarsi in inverno. Fare ciecamente aumenterà solo la possibilità di lesioni e, alla fine, i guadagni superano le perdite.
Naturalmente, stare caldo e confortevole è la prima priorità nell'usura invernale. Tuttavia, sta solo mantenendo abbastanza caldo? In termini di materiali, cotone, lana, pile, giù e persino visone può stare al caldo, quindi come scegli per la corsa? Detto questo, è necessario ribadire il metodo di medicazione a tre strati per la vita all'aria aperta. Il suo principio di base è: lo strato esterno è antivento, lo strato centrale forma uno strato caldo aria e lo strato di biancheria intima è traspirante e asciugabile. Quando esci per una corsa, ti preghiamo di togliere silenziosamente quei lunghi Johns di cotone puro che erano originariamente indossati all'interno. La sensazione di puro cotone bagnato con il sudore è davvero spiacevole. Per la biancheria intima, prova a scegliere tessuti traspiranti e ad asciugatura. Per quanto riguarda lo strato intermedio, puoi scegliere il pile e sottili in base alla temperatura. Lo strato più esterno dovrebbe avere un effetto antivento e puoi scegliere un guscio morbido esterno o una giacca da corsa speciale. Alcuni accessori sono diventati un must in inverno, cappelli, guanti, borse per le orecchie ti fanno sentire che il mondo è pieno di buona volontà. Se vuoi saperne di più sull'abbigliamento da corsa invernale, puoi contattarci!
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